KRAFT-TRAINING

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Beim Krafttraining arbeiten Sie an verschiedenen Trainingsgeräten, die jeweils spezielle Muskelpartien beanspruchen. Nacheinander trainieren Sie dabei die verschiedenen Bereiche Ihres Körpers. Sie bewegen Gewichte in einem vom Gerät vorgegebenen, anatomisch korrekten Ablauf. Sie bestimmen das Gewicht bei den Übungen jeweils selbst zusammen mit Ihrem Trainer.

Ziel ist es, dass Sie die gewünschte Wiederholungszahl (zum Abnehmen sind 15-25 Wiederholungen optimal) der Bewegung gerade so schaffen. Auf Grund der Vielfalt an Geräten und Übungen ist das Training sehr abwechslungsreich und kann sehr detailliert auf Ihre Bedürfnisse zugeschnitten werden.

FIT (Wann ist man fit?)

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Unter Fitness wird im Allgemeinen körperliches und oft auch geistiges Wohlbefindenverstanden. Fitness drückt das Vermögen aus, im Alltag leistungsfähig zu sein und Belastungen eher standzuhalten. Das Wort ist insofern schwierig, da es als Modebegriff nicht klar definierbarist und von verschiedenen Personengruppen unterschiedlich interpretiert wird

Wir haben Ihnen deshalb die wichtigsten Eigenschaften zusammengestellt, die ein „fiter“ Mensch haben sollte (aus dem Blickwinkel des Gesundheitssports betrachtet):

Fit ist, wer…
• einen guten BMI (Body Mass Index) hat
• gute Blutdruckwerte hat
• wenig Körperfett hat
• eine gute Ausdauer hat
• eine gute Muskulatur hat
• beweglich ist
• eine gute Koordination hat

STEP-AEROBIC

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Das Auf- und Absteigen auf einer erhöhten Plattform mit verschiedenen Schrittfolgen garantiert einen hohen Körperfettabbau, Kondition (Herz-Kreislauf-Training), Straffung und Festigung von Bein und Po. Der Oberkörper wird mit kräftigen Armbewegungen mittrainiert.

SPINNING

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Spinning ist Radfahren in der Gruppe mit musikalischer Begleitung und unter Anleitung eines Aerobic-Instruktors. Der Instruktor gibt die Kommandos und bestimmt auf die Weise den Ablauf einer Rad-Aerobic-Stunde. Die Teilnehmer können je nach Fitnessgraf die Intensität des Workouts selbständig wählen. Mit Spinning lassen sich in relativ kurzer Zeit gute Resultate in punkto Gewichtsreduktion, Beweglichkeit, Ausdauer und maximaler Sauerstoffaufnahmekapazität erzielen:
Spinning führt zu schnellen Leistungsfortschritten und auch der Trainingsanfänger kann mit angemessener Belastungsintensität sofort in jedes Kursprogramm einsteingen.
ACHTUNG: Begrenzte Teilnehmerzahl (maximal 10 Personen)

Power Circle

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Unser Fitness-Circle ist eine ideale Lösung für Krafttraining. Geeignet für Anfänger und Athleten, die ohne großen Zeitaufwand ein vollständiges Workout durchführen wollen.
Die Einheit beträgt 50 Minuten und wird unter Anleitung eines Trainers, nebst motivierender Musik, durchgeführt. Man kann in kürzester Zeit hervorragende Ergebnisse erzielen.
ACHTUNG: Begrenzte Teilnehmerzahl (maximal 13 Personen)

Pilates

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Pilates versteht sich als sanftes, Gelenk schonendes und konzentriertes Bodyforming. Es eignet sich wunderbar seinen Körper zu formen. Besonders durch Aktivierung der Bauchmuskulatur wird die Taille schmäler und beim Aktivieren des Beckenbodens wird das Becken stabiler.
Pilates formt Beine und der Rücken wird wunderbar lang. Das Pilates-Programm ist für jedermann geeignet, egal ob sportbegeistert, ungeübt, jung oder alt. Pilates verleiht dem Körper mehr Leistungsfähigkeit, Kraft, Balance und vor allem Beweglichkeit.

Bauch, Bein, Po

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Ein Programm, das sich ausschließlich mit den Problemzonen Bauch, Bein, Po und Oberschenkel beschäftigt. Nach einem entsprechenden Aufwärm- und Herzkreislauftraining trainiert ihr die Problemzonen.
Das Ziel dieser Stunde ist die Straffung und Festigung dieser Zonen. Auch das Übel der Cellulitis wird hier bekämpft.